چرا در روابط عاشقانه به نظر می رسد که همه چیز ثابت باقی می ماند؟
ترس از آسیب دیدن یا ترس از شکست باشد.
ریسک کردن و امتحان کردن چیزهای جدید برای حفظ پویایی و جذابیت رابطه ضروری است. این ریسک میتواند شامل امتحان کردن یک سرگرمی جدید با هم، رفتن به یک سفر غیرمنتظره یا حتی تغییر در نحوه ابراز علاقه به طرف مقابل باشد.
وقتی از منطقه امن خود خارج نمیشوید، رابطه دچار روزمرگی و یکنواختی میشود.
به خود یادآوری کنید که رشد و پیشرفت مستلزم پذیرش ریسک است.
با قدمهای کوچک شروع کنید و به تدریج از محدودیتهای خود عبور کنید.
به جای تمرکز بر احتمالات منفی، بر فرصتهای رشدی که تغییر میتواند به ارمغان بیاورد تمرکز کنید.
حمایت و تشویق طرف مقابل در این مسیر نقش مهمی در موفقیت ایفا میکند.
3. عدم تلاش برای رشد فردی
رابطه سالم، رابطهای است که در آن هر دو طرف در حال رشد و پیشرفت فردی باشند. وقتی یکی از طرفین یا هر دو طرف از تلاش برای بهبود خود دست بردارند، رابطه دچار رکود میشود. رشد فردی شامل یادگیری مهارتهای جدید، دنبال کردن علاقهمندیها، تقویت نقاط قوت و بهبود نقاط ضعف است. وقتی هر دو طرف در حال پیشرفت باشند، میتوانند تجربیات جدیدی را با یکدیگر به اشتراک بگذارند و به رشد یکدیگر کمک کنند. برای خود اهداف شخصی تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. کتاب بخوانید، در دورههای آموزشی شرکت کنید و با افراد الهامبخش معاشرت کنید. تشویق و حمایت از رشد فردی طرف مقابل، یکی از نشانههای عشق واقعی است.
4. نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید نیازهای یکدیگر را درک کرده و به آنها اهمیت دهند. نادیده گرفتن نیازهای عاطفی، جسمی یا روانی طرف مقابل میتواند منجر به نارضایتی و سردی در رابطه شود. نیازهای هر فرد با دیگری متفاوت است، بنابراین شناخت نیازهای خاص طرف مقابل از اهمیت ویژهای برخوردار است. در مورد نیازهای خود با طرف مقابل صحبت کنید و از او بپرسید که چه نیازهایی دارد. به زبان عشق طرف مقابل توجه کنید و سعی کنید به همان زبان با او صحبت کنید. نیازهای طرف مقابل را اولویتبندی کنید و سعی کنید تا حد امکان آنها را برآورده کنید. گاهی اوقات یک عمل کوچک مانند یک تماس تلفنی یا یک یادداشت عاشقانه میتواند تاثیر بزرگی بر احساس طرف مقابل داشته باشد.
5. غرق شدن در روزمرگی و عدم اختصاص زمان با کیفیت به یکدیگر
زندگی روزمره با تمام مشغلهها و دغدغههایش میتواند به راحتی رابطه را تحت تاثیر قرار دهد. غرق شدن در کار، مسئولیتهای خانوادگی و سایر تعهدات میتواند باعث شود که زمان کافی برای با هم بودن و لذت بردن از رابطه نداشته باشید. اختصاص زمان با کیفیت به یکدیگر برای حفظ صمیمیت و پویایی رابطه ضروری است. این زمان میتواند شامل یک شام رمانتیک، یک پیادهروی در پارک، یا حتی یک گفتگوی صمیمانه در خانه باشد. زمان با کیفیت به معنای حضور کامل در لحظه و توجه کامل به طرف مقابل است. برای با هم بودن برنامهریزی کنید و آن را در اولویت قرار دهید. هنگامی که با هم هستید، از تلفن همراه و سایر عوامل مزاحم دوری کنید. سعی کنید هر هفته زمانی را به فعالیتهایی اختصاص دهید که هر دو از آنها لذت میبرید.
6. عدم بخشش و کینهتوزی
هیچ رابطهای بدون اختلاف و اشتباه نیست. مهم این است که بتوانید اشتباهات یکدیگر را ببخشید و از کینهتوزی پرهیز کنید. نگه داشتن کینه و مرور مداوم اشتباهات گذشته، سم مهلکی برای رابطه است. بخشش به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و ناراحتی و اجازه دادن به رابطه برای پیشرفت است. وقتی نمیتوانید ببخشید، در گذشته گیر میکنید و از لذت بردن از حال و آینده باز میمانید. سعی کنید با دیدگاه طرف مقابل به موضوع نگاه کنید و درک کنید که چرا آن اشتباه را مرتکب شده است. از طرف مقابل عذرخواهی کنید و به او نشان دهید که از اشتباه خود پشیمان هستید. بخشش، هدیهای است که به خودتان و رابطهتان میدهید.
7. عدم قدردانی از یکدیگر
تقویت رابطه است. وقتی از تلاشها و ویژگیهای مثبت طرف مقابل قدردانی میکنید، به او نشان میدهید که چقدر برایتان ارزشمند است. قدردانی میتواند به صورت زبانی، رفتاری یا از طریق هدیه دادن ابراز شود. سعی کنید هر روز حداقل یک چیز در مورد طرف مقابل پیدا کنید که از آن قدردانی میکنید. به او بگویید که چقدر از حضورش در زندگیتان خوشحال هستید. برای کارهای کوچکی که برایتان انجام میدهد تشکر کنید. وقتی احساس قدردانی میکنید، انگیزه بیشتری برای تلاش در رابطه خواهید داشت.
8. مقایسه رابطه خود با دیگران
مقایسه رابطه خود با دیگران، یکی از بدترین کارهایی است که میتوانید انجام دهید. هر رابطهای منحصر به فرد است و شرایط خاص خود را دارد. مقایسه کردن فقط باعث ایجاد حسادت، نارضایتی و کاهش اعتماد به نفس میشود. به جای مقایسه، بر نقاط قوت و ویژگیهای مثبت رابطه خود تمرکز کنید. به رابطه خود به عنوان یک سفر نگاه کنید و از هر لحظه آن لذت ببرید. به جای حسرت خوردن به زندگی دیگران، برای بهبود زندگی خود تلاش کنید. وقتی از داشتههای خود قدردانی میکنید، احساس رضایت بیشتری خواهید داشت.
9. عدم وجود اهداف مشترک
داشتن اهداف مشترک، رابطه را به سمت یک هدف مشخص هدایت میکند و باعث ایجاد حس همبستگی و همکاری بین طرفین میشود. عدم وجود اهداف مشترک میتواند منجر به سردرگمی، اختلاف نظر و احساس دورافتادگی از یکدیگر شود. اهداف مشترک میتواند شامل برنامهریزی برای آینده، خرید خانه، بچه دار شدن، یا حتی انجام یک پروژه مشترک باشد. در مورد اهداف و آرزوهای خود با طرف مقابل صحبت کنید و سعی کنید اهداف مشترکی پیدا کنید که هر دو به آنها علاقه دارید. با هم برای رسیدن به اهدافتان تلاش کنید و از یکدیگر حمایت کنید. وقتی برای یک هدف مشترک تلاش میکنید، احساس میکنید که در یک تیم هستید. اهداف مشترک، انگیزه شما را برای با هم بودن و حفظ رابطه افزایش میدهد.
10. عدم توجه به سلامت جسمی و روانی خود
سلامت جسمی و روانی، تاثیر مستقیمی بر کیفیت رابطه دارد. وقتی از خودتان مراقبت نمیکنید، انرژی و انگیزه کافی برای حضور موثر در رابطه را نخواهید داشت. استرس، خستگی و بیماری میتواند منجر به بیحوصلگی، تحریکپذیری و کاهش صمیمیت شود. 
به طور منظم ورزش کنید، غذای سالم بخورید و به اندازه کافی استراحت کنید. برای مدیریت استرس، از تکنیکهای آرامسازی مانند مدیتیشن و یوگا استفاده کنید. اگر احساس میکنید که به کمک نیاز دارید، از یک متخصص روانشناس کمک بگیرید. وقتی سالم و خوشحال باشید، میتوانید شریک بهتری برای زندگی خود باشید.
11. عدم تجدید نظر در نقشها و مسئولیتها
با گذشت زمان و تغییر شرایط زندگی، نقشها و مسئولیتهای افراد در رابطه نیز باید تغییر کند. عدم تجدید نظر در این نقشها و مسئولیتها میتواند منجر به عدم تعادل و نارضایتی شود. در مورد نقشها و مسئولیتهای خود با طرف مقابل صحبت کنید و ببینید که آیا هنوز هم برای هر دو طرف مناسب هستند یا خیر. اگر یکی از طرفین احساس میکند که بار مسئولیت بیشتری را به دوش میکشد، سعی کنید تعادل را برقرار کنید. تجدید نظر در نقشها و مسئولیتها، رابطه را انعطافپذیرتر و سازگارتر با تغییرات زندگی میکند. وقتی هر دو طرف احساس میکنند که مسئولیتها به طور عادلانه تقسیم شدهاند، رضایت بیشتری از رابطه خواهند داشت.
12. عدم وجود صمیمیت جنسی
