چرا در روابط عاشقانه گاهی احساس میکنیم که نیازهایمان نادیده گرفته میشود؟
احساس نادیده گرفته شدن در یک رابطه عاشقانه میتواند بسیار دردناک و ناامیدکننده باشد. این احساس میتواند به تدریج اعتماد و صمیمیت را از بین ببرد و باعث ایجاد شک و تردید در مورد ارزش و اهمیت خود در رابطه شود. اما چرا این اتفاق میافتد؟ در این پست، به بررسی دلایل احتمالی این احساس میپردازیم.
مشغله زیاد:
زندگی پرمشغله و استرسزا میتواند باعث شود افراد از نیازهای یکدیگر غافل شوند.عدم اولویتبندی رابطه:
وقتی رابطه در اولویتهای زندگی قرار نگیرد، به مرور زمان نیازهای عاطفی و روانی نادیده گرفته میشوند.سبکهای دلبستگی ناایمن:
افرادی که سبک دلبستگی ناایمن دارند، ممکن است در بیان نیازهای خود مشکل داشته باشند یا به طور مداوم احساس نادیده گرفته شدن کنند.الگوهای ارتباطی مخرب:
بهرهگیری از روشهای ارتباطی نامناسب مانند انتقاد، سرزنش یا قهر کردن میتواند باعث شود نیازها نادیده گرفته شوند.عدم توجه به زبان عشق یکدیگر:
هر فردی به شیوه متفاوتی عشق را دریافت و ابراز میکند. عدم آگاهی از زبان عشق یکدیگر میتواند منجر به سوءتفاهم و احساس نادیده گرفته شدن شود.گذشته آسیبزا:
تجربههای آسیبزای گذشته میتواند باعث شود فرد به طور مداوم احساس ناامنی و نادیده گرفته شدن کند.مشکلات مربوط به عزت نفس:
افرادی که عزت نفس پایینی دارند، ممکن است فکر کنند لایق برآورده شدن نیازهایشان نیستند و در نتیجه، در بیان آنها تردید کنند.تفاوت در ارزشها و باورها:
اگر ارزشها و باورهای اساسی دو نفر با یکدیگر متفاوت باشد، ممکن است درک و برآورده کردن نیازهای یکدیگر دشوار شود.ناتوانی در حل تعارض:
اجتناب از تعارض یا بهرهگیری از روشهای نامناسب برای حل آن میتواند باعث شود نیازها نادیده گرفته شوند.وجود مشکلات روانی:
برخی از مشکلات روانی مانند افسردگی یا اضطراب میتوانند بر توانایی فرد در برقراری ارتباط موثر و درک نیازهای دیگران تأثیر بگذارند.تغییرات در زندگی:
تغییرات بزرگ در زندگی مانند تولد فرزند، تغییر شغل یا نقل مکان میتواند باعث شود رابطه تحت فشار قرار گیرد و نیازها نادیده گرفته شوند.مشکلات جنسی:
نارضایتی جنسی در رابطه نیز میتواند باعث ایجاد احساس عدم توجه و نادیده گرفته شدن نیازها شود.مهمترین قدم، برقراری ارتباط با صداقت و صریح با شریک عاطفیتان است. در مورد احساسات خود صحبت کنید، نیازهایتان را بیان کنید و به حرفهای او با دقت گوش دهید.
1. عدم ابراز واضح نیازها
یکی از اصلیترین دلایل نادیده گرفته شدن نیازها، عدم بیان صریح و واضح آنهاست.اگر نیازهایتان را به طور روشن برای طرف مقابل توضیح ندهید، احتمال اینکه آنها متوجه شوند و به آنها رسیدگی کنند بسیار کم است.بسیاری از افراد تصور میکنند که طرف مقابل باید خودش نیازهایشان را بفهمد، اما این انتظار غیرمنطقی است.هر فرد دیدگاه و تجربههای متفاوتی دارد و نمیتواند ذهن دیگری را بخواند.سعی کنید به جای اینکه انتظار داشته باشید طرف مقابل حدس بزند، به طور مستقیم و با زبانی ساده نیازهایتان را بیان کنید.مثلاً به جای اینکه بگویید “اصلاً به من توجه نمیکنی”، بگویید “دلم میخواهد بیشتر با هم وقت بگذرانیم و صحبت کنیم.
“به خاطر داشته باشید که بیان نیازها، نشانهی ضعف نیست، بلکه نشانهی بلوغ و مسئولیتپذیری در رابطه است.
بیان واضح نیازها میتواند از سوءتفاهم ها در رابطه نیز جلوگیری کند.برای این کار، تمرین خودآگاهی میتواند بسیار مفید باشد.
2. ترس از طرد شدن
گاهی اوقات، ترس از طرد شدن یا واکنش منفی طرف مقابل باعث میشود که از بیان نیازهایمان خودداری کنیم.میترسیم که اگر نیازهایمان را مطرح کنیم، طرف مقابل ناراحت شود، عصبانی شود یا حتی تصمیم به ترک رابطه بگیرد.این ترس میتواند ریشه در تجربیات گذشته یا الگوهای ارتباطی ناسالم داشته باشد.اما باید بدانیم، یک رابطهی سالم و پایدار، بر پایهی صداقت و احترام متقابل بنا شده است.اگر احساس میکنید که نمیتوانید با ترسهایتان مقابله کنید، مراجعه به یک مشاور یا رواندرمانگر میتواند بسیار کمککننده باشد.این ترس معمولا باعث می شود که نیازهای خود را سرکوب کنیم و احساس نارضایتی و خشم در ما جمع شود.
سعی کنید به تدریج و با گام های کوچک، نیازهای خود را بیان کنید و واکنش طرف مقابل را مشاهده کنید.
به مرور زمان، اعتماد به نفس شما افزایش خواهد یافت.
3. ناآگاهی از نیازهای طرف مقابل
نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر میتواند یک خیابان دوطرفه باشد. شاید شما هم ناخواسته نیازهای طرف مقابل را نادیده میگیرید، زیرا از آنها آگاه نیستید. ارتباط موثر، گوش دادن فعال و همدلی، کلید شناخت نیازهای طرف مقابل هستند. سعی کنید به حرفهای او با دقت گوش دهید و احساساتش را درک کنید.
