چطور در رابطهتان بهتر شنونده باشید؟
گوش دادن فعالانه یکی از مهمترین مهارتها در هر رابطهای، مخصوصا روابط عاشقانه است. وقتی به حرفهای شریک عاطفی خود به دقت گوش میدهید، نه تنها به او نشان میدهید که برایتان اهمیت دارد، بلکه درک عمیقتری از احساسات، نیازها و دیدگاههای او پیدا میکنید. این درک متقابل، پایههای یک رابطه قوی و سالم را بنا میکند. اما چطور میتوانیم شنونده بهتری باشیم؟
سؤال بپرسید:
سؤالات باز بپرسید تا گوینده بتواند بیشتر توضیح دهد و احساسات خود را بیان کند.از قطع کردن حرف گوینده خودداری کنید:
اجازه دهید او حرفش را تمام کند، حتی اگر با نظرش موافق نیستید.صبور باشید:
گاهی اوقات افراد نیاز دارند زمان بیشتری برای بیان احساسات خود داشته باشند.
احساس ارزشمندی و امنیت بیشتری خواهد داشت.
اما متاسفانه، بسیاری از ما به جای شنیدن، در حال آمادهسازی پاسخ خود هستیم. این باعث میشود که فرصت درک عمیقتر احساسات و نیازهای طرف مقابل را از دست بدهیم و در نتیجه، ارتباطمان سطحی و کمعمق شود.
آمادهاید؟ با هم شروع کنیم!
1. حضور کامل داشته باشید
هنگام صحبت کردن طرف مقابل، تمام توجه خود را به او معطوف کنید. تلفن همراه، تلویزیون و سایر عوامل مزاحم را کنار بگذارید و به چشمان او نگاه کنید. این نشان میدهد که برای حرفهایش ارزش قائل هستید.
2. تماس چشمی برقرار کنید
نگاه کردن به چشمان طرف مقابل، نشاندهنده توجه و علاقه شما به صحبتهای اوست. البته، خیره شدن هم درست نیست. یک نگاه آرام و همراه با لبخند میتواند حس خوبی را منتقل کند.
3. زبان بدن خود را کنترل کنید
زبان بدن شما میتواند نشاندهنده میزان توجه و علاقه شما به صحبتهای طرف مقابل باشد. سعی کنید وضعیت بدنی باز و ریلکس داشته باشید، سر خود را به نشانه تایید تکان دهید و از لبخند زدن دریغ نکنید.
4. سوال بپرسید
پرسیدن سوالات مرتبط با موضوع، نشان میدهد که به صحبتهای طرف مقابل گوش میدهید و میخواهید درک بهتری از آنچه میگوید داشته باشید. از سوالات باز (سوالاتی که پاسخ آنها بله یا خیر نیست) استفاده کنید تا او را تشویق به صحبت بیشتر کنید.
5. خلاصه کنید
بعد از اینکه طرف مقابل صحبتهایش را تمام کرد، سعی کنید آنچه را که شنیدهاید خلاصه کنید و به او بگویید. این کار نشان میدهد که به دقت گوش دادهاید و درک درستی از حرفهایش دارید. “اگر درست فهمیده باشم، منظورت این است که. . . “
6. همدلی کنید
16. حافظهتان را تقویت کنید
سعی کنید جزئیات مهم صحبتهای طرف مقابل را به خاطر بسپارید. این نشان میدهد که به او اهمیت میدهید و به حرفهایش گوش میدهید. میتوانید بعداً در مورد این جزئیات با او صحبت کنید.
17. تمرین، تمرین و باز هم تمرین
شنونده خوبی بودن، یک مهارت است که نیاز به تمرین دارد. سعی کنید این نکات را در تمام روابط خود به کار ببرید و به مرور زمان، شاهد بهبود چشمگیری در کیفیت ارتباطات خود خواهید بود.
