زناشویی
چگونه از “گوش نکردن” به طرف مقابل در رابطه عاشقانه جلوگیری کنیم؟
یکی از مهمترین ارکان یک رابطه سالم و پایدار، گوش دادن فعال و موثر به طرف مقابل است. وقتی به حرفهای شریک عاطفیمان گوش نمیدهیم، در واقع به او بیاحترامی میکنیم، نیازهایش را نادیده میگیریم و ارتباط صمیمانهمان را خدشهدار میکنیم. اما چگونه میتوان از این مشکل رایج در روابط جلوگیری کرد؟ در اینجا 15 نکته کلیدی را بررسی میکنیم:
راهکارهای عملی برای بهبود مهارت گوش دادن در رابطه:
- ✅
حضور کامل:
هنگام صحبت کردن همسرتان، تمام توجهتان را به او معطوف کنید. تلفن همراه، تلویزیون و سایر عوامل حواسپرتی را کنار بگذارید. - ✅
تماس چشمی:
برقراری تماس چشمی نشان میدهد که به صحبتهای او اهمیت میدهید و به او توجه دارید. - ✅
سر تکان دادن:
با تکان دادن سر، نشان دهید که متوجه صحبتهای او هستید و به او گوش میدهید. - ✅
سوال پرسیدن:
سوال پرسیدن در مورد موضوع صحبت، نشان میدهد که علاقهمند به فهمیدن بیشتر هستید و به او انگیزه میدهد بیشتر صحبت کند. - ✅
خلاصه کردن:
گاهی اوقات صحبتهای او را خلاصه کنید تا مطمئن شوید درست متوجه شدهاید. مثلا بگویید: “اگر درست فهمیده باشم، تو میگویی که. . . “ - ✅
اجتناب از قطع کردن صحبت:
اجازه دهید همسرتان صحبتش را کامل کند، حتی اگر فکر میکنید میدانید چه میخواهد بگوید. - ✅
اجتناب از قضاوت:
سعی کنید بدون قضاوت و پیشداوری به حرفهای او گوش دهید. - ✅
همدلی کردن:
سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و احساساتش را درک کنید. - ✅
گوش دادن به زبان بدن:
به زبان بدن همسرتان توجه کنید. حالت چهره، حرکات دست و بدن او میتواند اطلاعات زیادی را در مورد احساساتش به شما منتقل کند. - ✅
به جای پاسخ دادن، فهمیدن:
هدف اصلیتان فهمیدن دیدگاه همسرتان باشد، نه صرفاً آماده کردن پاسخ برای او. - ✅
انتقاد سازنده:
اگر قصد انتقاد دارید، آن را به صورت سازنده و با لحنی مهربانانه مطرح کنید. - ✅
انتخاب زمان مناسب:
برای صحبت کردن در مورد موضوعات مهم، زمانی را انتخاب کنید که هر دو نفر آرام و در دسترس باشید. - ✅
پرهیز از چند وظیفگی:
سعی نکنید در حین گوش دادن به همسرتان، کار دیگری انجام دهید. - ✅
صبر و حوصله:
مخصوصا در مورد موضوعات حساس، صبر و حوصله داشته باشید و به او فرصت دهید تا احساساتش را به درستی بیان کند. - ✅
تمرین مداوم:
گوش دادن فعال یک مهارت است که نیاز به تمرین مداوم دارد. هرچه بیشتر تمرین کنید، بهتر خواهید شد.
با بهبود مهارتهای گوش دادن، نه تنها رابطهتان با همسرتان بهبود مییابد، بلکه در سایر جنبههای زندگیتان نیز موفقتر خواهید بود.
گوش دادن، کلید قلبهاست.
یک بار وسط دعوا با همسرم کلی حرفهای مهم زد ولی من فقط داشتم فکر میکردم دفعه بعد چی بگم تا بحث رو ببرم… بعدش یهو دیدم اون ساکت شده و اشک میریزه. اون لحظه فهمیدم بعضی وقتها سکوت واقعا کشندهتر از هر حرفیه.
اشتباه رایج اینه که موقع گوش دادن همزمان تو ذهنمون جملات بعدی رو آماده میکنیم، درحالی که فقط کافیه یه نفس عمیق بکشیم و واقعا بشنویم. یه چیز جالب دیگه اینه که گاهی اون لحظات سکوت بین حرفها، همون چیزیه که طرف مقابل منتظره تا بتونه حرف دلش رو بزنه.
چند روز پیش خواستم تجربه کنم: موقع حرف زدن همسرم فقط نگاهش میکردم و سعی میکردم هیچ واکنشی نشان ندم جز تکان دادن سر. عجیب بود که خودش کلی بیشتر از همیشه باز کرد و چیزایی گفت که قبلا نگفته بود… انگار سکوت ما بعضی وقتها بلندترین صدارو داره.
راستی حواسمون باشه گاهی اون “حله، فهمیدم” های سریع هم درست مثل بیتوجهی میمونه… بهتره بذاریم طرف مقابل حس کنه واقعا شنیده میشه، حتی اگر مجبور باشیم یه دقیقه بیشتر سکوت کنیم.
خیلی جالبه که تو بقیه مطالب سایت هم چیزهایی خوندم درمورد ارتباط غیرکلامی که دقیقا تیکه های گمشده همین پازل بود… انگار همه این چیزها به هم وصلن.