آیا احساس می‌کنید چیزی در رابطه‌تان درست نیست؟ آیا احساس می‌کنید گم شده‌اید و نمی‌دانید چه تصمیمی بگیرید؟ سردرگمی در یک رابطه می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد و می‌تواند به مرور زمان به رابطه آسیب بزند. در اینجا 19 نشانه آورده شده است که نشان می‌دهد ممکن است در رابطه‌تان دچار سردرگمی شده باشید:

این نشانه‌ها لزوماً به این معنی نیست که رابطه شما محکوم به شکست است، اما باید به آنها توجه کنید و با شریک زندگی خود در مورد آنها صحبت کنید.

• ✅دیگر احساس هیجان و شادی در کنار او ندارید.

اگر این نشانه‌ها را در خودتان مشاهده می‌کنید، وقت آن است که با خودتان صادق باشید و بررسی کنید که چه چیزی در رابطه باعث ایجاد این احساسات در شما شده است.

باید به این احساسات توجه کنید و قبل از اینکه خیلی دیر شود، با آنها مقابله کنید. صحبت کردن با یک درمانگر یا مشاور می‌تواند به شما در درک این احساسات و تصمیم‌گیری در مورد بهترین مسیر پیش رو کمک کند.

19 نشانه که نشان می‌دهد در رابطه خود سردرگم هستید

آیا نمی توانید تصمیم بگیرید که آیا این رابطه همان چیزی است که می خواهید یا خیر؟

گاهی این احساس طبیعی است، ولی اگر دائم در حال تکرار شدن است باید جدی گرفته شود.

2. تردید در مورد احساسات خود

آیا نسبت به احساسات خود نسبت به پارتنرتان دچار تردید شده اید؟آیا احساس می کنید دیگر آن شور و اشتیاق اولیه را ندارید؟آیا به این فکر می کنید که آیا اصلاً عاشق او هستید یا خیر؟شاید در حال مقایسه احساسات خود در گذشته و حال هستید. با این حال، تردید مداوم می‌تواند نشان دهنده مشکلی باشد. به این موضوع فکر کنید که چه چیز باعث این تردید شده است.

3. فانتزی پردازی در مورد روابط دیگر

آیا مرتباً در مورد بودن با افراد دیگر یا روابط دیگر فانتزی پردازی می کنید؟آیا به این فکر می کنید که زندگی با شخص دیگری چگونه خواهد بود؟این فانتزی ها میتوانند نشان دهنده نارضایتی از رابطه فعلی شما باشند. این فانتزی ها شاید نشانه فرار از مشکلات رابطه فعلی شما باشند. شاید این فانتزی ها نشان دهنده این باشند که نیازهای شما در این رابطه برآورده نمی شوند. به این فکر کنید که چه چیزی در رابطه فعلی شما کم است که باعث می شود به فانتزی روی بیاورید.

4. اجتناب از صحبت کردن در مورد آینده

آیا از صحبت کردن در مورد آینده رابطه تان با پارتنرتان اجتناب می کنید؟آیا از برنامه ریزی برای تعطیلات یا مناسبت های خاص در آینده طفره می روید؟این اجتناب می‌تواند نشان دهنده این باشد که شما مطمئن نیستید که می خواهید در این رابطه بمانید یا خیر. شاید از این می ترسید که صحبت کردن در مورد آینده، تعهد بیشتری را به دنبال داشته باشد. شاید نگران هستید که برنامه های شما با پارتنرتان همخوانی نداشته باشد. این اجتناب می‌تواند باعث ایجاد فاصله بین شما و پارتنرتان شود. سعی کنید با پارتنرتان در مورد نگرانی های خود صحبت کنید.

5. احساس ناراحتی در کنار پارتنر

آیا دیگر از گذراندن وقت با پارتنرتان لذت نمی برید؟آیا در کنار او احساس ناراحتی، اضطراب یا خستگی می کنید؟این احساسات منفی میتوانند نشان دهنده این باشند که رابطه شما دچار مشکل شده است. شاید احساس می کنید که دیگر نمی توانید با پارتنرتان خودتان باشید. شاید احساس می کنید که بین شما و پارتنرتان فاصله افتاده است. این ناراحتی می‌تواند ناشی از مشکلات حل نشده در رابطه باشد. به این فکر کنید که چه چیزی باعث این احساس ناراحتی می شود.

6. بحث و جدل های مکرر

آیا شما و پارتنرتان به طور مکرر بر سر مسائل کوچک و بزرگ بحث و جدل می کنید؟آیا احساس می کنید که نمی توانید با هم به تفاهم برسید؟این بحث و جدل ها میتوانند نشان دهنده این باشند که رابطه شما دچار مشکل شده است و نیاز به حل دارد. شاید این بحث و جدل ها ناشی از عدم همدلی و درک متقابل باشد. شاید این بحث و جدل ها نشان دهنده این باشند که شما و پارتنرتان ارزش های متفاوتی دارید. سعی کنید با پارتنرتان در مورد ریشه این بحث و جدل ها صحبت کنید. گاهی کمک گرفتن از یک مشاور می‌تواند مفید باشد.

7. مقایسه رابطه خود با دیگران

آیا مرتباً رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه می کنید؟آیا احساس می کنید که رابطه شما به اندازه روابط دیگران خوب و کامل نیست؟این مقایسه ها میتوانند باعث ایجاد نارضایتی و ناامیدی در شما شوند. مقایسه رابطه خود با دیگران می‌تواند غیرمنصفانه باشد. به جای مقایسه، سعی کنید بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید.

8. پنهان کاری از پارتنر

آیا چیزهایی را از پارتنرتان پنهان می کنید؟آیا در مورد افکار، احساسات یا کارهای خود با او صادق نیستید؟پنهان کاری می‌تواند نشان دهنده این باشد که شما به پارتنرتان اعتماد ندارید یا از قضاوت او می ترسید. پنهان کاری می‌تواند باعث ایجاد فاصله و بی اعتمادی در رابطه شود. صداقت و شفافیت از ارکان اصلی یک رابطه سالم است. سعی کنید در مورد ترس ها و نگرانی های خود با پارتنرتان صحبت کنید. ایجاد یک فضای امن و بدون قضاوت می‌تواند به افزایش اعتماد کمک کند.

9. احساس تنهایی در رابطه

آیا در حالی که در رابطه هستید، احساس تنهایی می کنید؟آیا احساس می کنید که پارتنرتان شما را درک نمی کند یا از شما حمایت نمی کند؟این احساس تنهایی می‌تواند نشان دهنده این باشد که نیازهای عاطفی شما در این رابطه برآورده نمی شوند. شاید ارتباط عمیق و صمیمانه ای با پارتنرتان ندارید. شاید احساس می کنید که پارتنرتان به اندازه کافی به شما توجه نمی کند. سعی کنید با پارتنرتان در مورد احساس تنهایی خود صحبت کنید. با هم به دنبال راه هایی برای تقویت ارتباط عاطفی خود باشید.

10. از دست دادن علاقه به فعالیت های مشترک

آیا دیگر از انجام فعالیت های مشترک با پارتنرتان لذت نمی برید؟آیا ترجیح می دهید وقت خود را به تنهایی یا با افراد دیگر بگذرانید؟این از دست دادن علاقه می‌تواند نشان دهنده این باشد که شما از رابطه خود فاصله گرفته اید. شاید دیگر انگیزه ای برای صرف وقت و انرژی در این رابطه ندارید. شاید احساس می کنید که فعالیت های مشترک شما تکراری و خسته کننده شده اند. سعی کنید فعالیت های جدید و هیجان انگیزی را با پارتنرتان تجربه کنید. به این فکر کنید که چه چیزی باعث از دست دادن علاقه شما شده است.

11. فکر کردن به تمام کردن رابطه

آیا به طور مکرر به تمام کردن رابطه خود فکر می کنید؟آیا به این فکر می کنید که زندگی بعد از جدایی چگونه خواهد بود؟این فکر کردن می‌تواند نشان دهنده این باشد که شما به شدت از رابطه خود ناراضی هستید. شاید به این نتیجه رسیده اید که این رابطه برای شما مناسب نیست. شاید احساس می کنید که دیگر امیدی به بهبود رابطه وجود ندارد. قبل از تصمیم گیری، سعی کنید با پارتنرتان در مورد مشکلات خود صحبت کنید. به خودتان فرصت دهید تا تمام جوانب را بررسی کنید.

12. تغییر رفتار با پارتنر

آیا متوجه تغییراتی در رفتار خود با پارتنرتان شده اید؟آیا نسبت به او بی حوصله تر، سردتر یا پرخاشگرتر شده اید؟این تغییر رفتار می‌تواند نشان دهنده نارضایتی و سردرگمی شما در رابطه باشد. شاید ناخودآگاه سعی می کنید پارتنرتان را از خود دور کنید. شاید احساس می کنید که با این رفتار می‌توانید احساسات خود را بیان کنید. سعی کنید به ریشه این تغییر رفتار پی ببرید. با پارتنرتان در مورد این تغییرات صحبت کنید.

13. تمرکز بر روی عیب های پارتنر

آیا به طور مداوم بر روی عیب های پارتنرتان تمرکز می کنید؟آیا به دنبال بهانه ای برای انتقاد از او هستید؟این تمرکز منفی می‌تواند نشان دهنده این باشد که شما از پارتنرتان فاصله گرفته اید. شاید این یک مکانیزم دفاعی برای توجیه نارضایتی خود از رابطه باشد. به جای تمرکز بر روی عیب ها، سعی کنید نقاط قوت پارتنرتان را ببینید. سعی کنید با پارتنرتان با مهربانی و احترام رفتار کنید.

14. کمبود صمیمیت فیزیکی و عاطفی

آیا صمیمیت فیزیکی و عاطفی شما با پارتنرتان کاهش یافته است؟آیا دیگر تمایلی به برقراری ارتباط فیزیکی یا صحبت کردن در مورد احساسات خود ندارید؟این کمبود صمیمیت می‌تواند نشان دهنده این باشد که رابطه شما دچار مشکل شده است. شاید احساس می کنید که ارتباط عمیق و صمیمانه ای با پارتنرتان ندارید. شاید احساس می کنید که نیازهای عاطفی و جسمی شما در این رابطه برآورده نمی شوند. سعی کنید با پارتنرتان در مورد نیازهای خود صحبت کنید. با هم به دنبال راه هایی برای افزایش صمیمیت در رابطه خود باشید.

15. احساس حسادت به روابط دیگران

آیا به روابط شاد و موفق دیگران حسادت می کنید؟آیا آرزو می کنید که رابطه شما هم به اندازه روابط دیگران خوب باشد؟این حسادت می‌تواند نشان دهنده این باشد که شما از رابطه خود ناراضی هستید. به جای حسادت، سعی کنید از روابط موفق دیگران الگو بگیرید. بر روی بهبود رابطه خود تمرکز کنید. سعی کنید نقاط قوت رابطه خود را ببینید.

16. سردرگمی در مورد نقش خود در رابطه

آیا در مورد نقش خود در رابطه دچار سردرگمی شده اید؟آیا مطمئن نیستید که چه انتظاری از شما می رود یا چه مسئولیتی دارید؟این سردرگمی می‌تواند باعث ایجاد تنش و ناامنی در رابطه شود. شاید احساس می کنید که باری اضافی بر دوش پارتنرتان هستید. شاید احساس می کنید که پارتنرتان از شما سوء استفاده می کند. سعی کنید با پارتنرتان در مورد نقش های خود در رابطه صحبت کنید. با هم به توافق برسید که چه انتظاراتی از یکدیگر دارید.

17. احساس گناه بابت ماندن در رابطه

آیا بابت ماندن در رابطه ای که شما را خوشحال نمی کند، احساس گناه می کنید؟آیا احساس می کنید که پارتنرتان مستحق فرد بهتری است؟این احساس گناه می‌تواند نشان دهنده این باشد که شما می دانید که این رابطه برای شما مناسب نیست، اما نمی توانید آن را تمام کنید. شاید از آسیب زدن به پارتنرتان می ترسید. شاید به آینده ای که با هم تصور کرده بودید، وابسته شده اید. با یک مشاور صحبت کنید تا بتوانید بهترین تصمیم را برای خودتان بگیرید.

18. نادیده گرفتن نیازهای خود

آیا برای راضی نگه داشتن پارتنرتان، نیازهای خود را نادیده می گیرید؟آیا همیشه خواسته های او را بر خواسته های خود ترجیح می دهید؟این نادیده گرفتن نیازها می‌تواند باعث ایجاد خشم و نارضایتی در شما شود. سعی کنید نیازهای خود را به طور واضح و قاطعانه بیان کنید. یک رابطه سالم، رابطه ای است که در آن هر دو طرف به نیازهای یکدیگر احترام می گذارند. یاد بگیرید که به خودتان اهمیت بدهید.

19. احساس خالی بودن و پوچی

آیا در درون خود احساس خالی بودن و پوچی می کنید؟آیا احساس می کنید که زندگی تان معنایی ندارد؟این احساسات میتوانند نشان دهنده این باشند که رابطه شما منبع خوشحالی و رضایت شما نیست. شاید به دنبال چیزی فراتر از این رابطه هستید. شاید نیاز دارید که اهداف و آرزوهای جدیدی برای خود تعیین کنید. سعی کنید فعالیت هایی را انجام دهید که به شما احساس زنده بودن و پرانرژی بودن می دهند. به دنبال معنای واقعی زندگی خود باشید.