چطور در یک رابطه عاطفی احساس رضایت داشته باشیم؟ 17 نکته کلیدی
این نکات را به دقت بخوانید، در مورد آنها فکر کنید و سعی کنید آنها را در زندگی روزمره خود پیادهسازی کنید:
- ✅
ارتباط باز و با صداقت داشته باشید:
بدون ترس از قضاوت یا سوء تفاهم، احساسات، نیازها و نگرانیهای خود را با یکدیگر در میان بگذارید. - ✅
به همدیگر احترام بگذارید:
به عقاید، ارزشها و حریم شخصی یکدیگر احترام بگذارید، حتی اگر با آنها موافق نیستید. - ✅
فعالانه به صحبتهای یکدیگر گوش دهید:
هنگام صحبت کردن طرف مقابل، با دقت گوش دهید و سعی کنید منظور او را درک کنید. - ✅
قدردان یکدیگر باشید:
به خاطر کارهای کوچک و بزرگی که طرف مقابل برای شما انجام میدهد، قدردانی کنید و آن را ابراز کنید. - ✅
به رشد فردی یکدیگر کمک کنید:
یکدیگر را تشویق کنید تا به اهداف خود برسید و فرد بهتری شوید. - ✅
مرزهای سالم ایجاد کنید:
به حریم شخصی یکدیگر احترام بگذارید و اجازه ندهید کسی از آن عبور کند. - ✅
به نیازهای جنسی یکدیگر توجه کنید:
در مورد نیازهای جنسی خود با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. - ✅
ببخشید و فراموش کنید:
هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه میکنند. سعی کنید اشتباهات یکدیگر را ببخشید و آنها را فراموش کنید. - ✅
با هم بخندید:
خنده، بهترین دارو برای روح و روان است. سعی کنید با هم بخندید و لحظات شادی را با هم تجربه کنید. -
اشتباهات گذشته را ببخشید و به دنبال انتقام نباشید.
رابطه سالم است. سعی کنید به یکدیگر اعتماد کنید و کاری نکنید که این اعتماد خدشهدار شود.
1. ارتباط موثر و با صداقت را در اولویت قرار دهید.
ارتباط، شریان حیاتی هر رابطه است. بدون تبادل نظر باز و با صداقت، سوء تفاهمها و رنجشها به راحتی شکل میگیرند. سعی کنید احساسات، نیازها و نگرانیهای خود را با صراحت و احترام بیان کنید.
به صحبتهای طرف مقابل با دقت گوش دهید و تلاش کنید دیدگاه او را درک کنید. از قضاوت زودهنگام و قطع کردن صحبتهای او خودداری کنید.
به جای سرزنش کردن، از جملاتی با محوریت “من” استفاده کنید. مثلا به جای گفتن “تو همیشه دیر میکنی”، بگویید “وقتی دیر میرسی، احساس میکنم برای وقت من ارزشی قائل نیستی”.
در مورد موضوعات حساس، سعی کنید در زمان و مکانی مناسب صحبت کنید و از لحنی آرام و محترمانه استفاده کنید.
به طور منظم زمانی را برای گفتگو با همسرتان اختصاص دهید، حتی اگر فقط چند دقیقه در روز باشد.
2. احترام متقابل را حفظ کنید.
احترام گذاشتن به همسرتان، به معنای قدردانی از او به عنوان یک فرد مستقل با افکار، احساسات و نیازهای خاص خودش است. از مسخره کردن، تحقیر و انتقادهای تند خودداری کنید.
به حریم شخصی همسرتان احترام بگذارید و بدون اجازه وارد وسایل شخصی او نشوید.
در جمع، از بدگویی یا انتقاد از همسرتان خودداری کنید. در عوض، نقاط قوت او را تحسین کنید و از او حمایت کنید.
به تفاوتهای یکدیگر احترام بگذارید و سعی نکنید همسرتان را تغییر دهید. بپذیرید که هر دوی شما انسانهای متفاوتی هستید با علایق و دیدگاههای متفاوت.
در تصمیمگیریها، به نظرات و پیشنهادات همسرتان اهمیت دهید و سعی کنید به یک توافق برسید که برای هر دوی شما قابل قبول باشد.
وقتی اشتباه میکنید، عذرخواهی کنید و مسئولیت اشتباه خود را بپذیرید.
3. وقت با کیفیت با هم بگذرانید.
در دنیای پرمشغله امروزی، اختصاص دادن وقت با کیفیت به همسرتان بسیار مهم است. این وقت میتواند شامل انجام فعالیتهایی باشد که هر دوی شما از آن لذت میبرید، مانند پیادهروی، تماشای فیلم، سفر رفتن یا صرفاً صحبت کردن با هم.
هنگامی که با همسرتان وقت میگذرانید، سعی کنید تمام توجه خود را به او معطوف کنید و از پرت شدن حواس خود با موبایل، تلویزیون یا سایر عوامل مزاحم خودداری کنید.
فعالیتهایی را انتخاب کنید که هر دوی شما از آن لذت میبرید و باعث ایجاد خاطرات خوشایند میشود.
به طور منظم برای قرار ملاقاتهای عاشقانه برنامهریزی کنید و سعی کنید خلاق باشید. لازم نیست هزینههای زیادی صرف کنید، گاهی یک شام خانگی با شمع و موسیقی میتواند بسیار رمانتیک باشد.
