چطور در رابطهتان بهتر شنونده باشید؟
شنیدن فعالانه یکی از مهمترین مهارتها برای داشتن یک رابطهی سالم و قوی است. وقتی به همسرتان (یا پارتنرتان) با دقت گوش میدهید، به او نشان میدهید که برایش ارزش قائل هستید و به حرفهایش اهمیت میدهید. این کار نه تنها باعث ایجاد صمیمیت بیشتر میشود، بلکه از سوءتفاهمها و درگیریها نیز جلوگیری میکند. در این مقاله، 12 نکتهی کلیدی را برای تبدیل شدن به یک شنوندهی بهتر در رابطهتان ارائه میدهیم:
- ✅
تماس چشمی برقرار کنید:
هنگام صحبت کردن همسرتان، به چشمانش نگاه کنید. این کار نشان میدهد که به او توجه دارید و درگیر صحبتهایش هستید. - ✅
بدون قضاوت گوش دهید:
سعی کنید بدون پیشداوری یا قضاوت به حرفهای همسرتان گوش دهید. از قطع کردن صحبتهایش خودداری کنید و اجازه دهید حرفهایش را کامل بیان کند. - ✅
از زبان بدن مثبت استفاده کنید:
با تکان دادن سر، لبخند زدن و بهرهگیری از سایر زبانهای بدن مثبت، به همسرتان نشان دهید که به او گوش میدهید و متوجه حرفهایش هستید. - ✅
سؤالات باز بپرسید:
به جای پرسیدن سؤالات بله یا خیر، سؤالاتی بپرسید که همسرتان را تشویق کند تا بیشتر توضیح دهد و احساساتش را بیان کند. - ✅
به احساسات همسرتان توجه کنید:
فقط به کلماتی که همسرتان میگوید توجه نکنید، بلکه به لحن صدا، حالات چهره و زبان بدنش نیز دقت کنید تا احساسات او را درک کنید. - ✅
خلاصه کردن صحبتها:
برای اینکه نشان دهید حرفهای همسرتان را متوجه شدهاید، میتوانید صحبتهای او را خلاصه کنید و دوباره به او بگویید. مثلاً بگویید: «اگر درست متوجه شده باشم، منظورت این است که. . . ». - ✅
همدلی نشان دهید:
سعی کنید خودتان را جای همسرتان بگذارید و احساسات او را درک کنید. بگویید: «میفهمم که چقدر ناراحت هستی». - ✅
از حواسپرتی خودداری کنید:
هنگام صحبت کردن همسرتان، تلویزیون را خاموش کنید، تلفن همراهتان را کنار بگذارید و به هیچ چیز دیگری جز صحبتهای او توجه نکنید. - ✅
به دنبال نکتههای اصلی باشید:
سعی کنید نکتههای اصلی صحبتهای همسرتان را تشخیص دهید و روی آنها تمرکز کنید. - ✅
صبر داشته باشید:
گاهی اوقات همسرتان برای بیان احساساتش به زمان بیشتری نیاز دارد. صبور باشید و به او فرصت دهید تا حرفهایش را کامل بیان کند. -
چطور در رابطهتان بهتر شنونده باشید؟ 12 نکته کلیدی
1. حضور کامل داشته باشید
وقتی همسرتان صحبت میکند، تلفن همراهتان را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و هرگونه عامل مزاحم دیگر را حذف کنید. تمام توجهتان را به او معطوف کنید.
حضور فیزیکی کافی نیست. ذهنتان هم باید حاضر باشد. به حرفهای او فکر کنید و سعی کنید منظور او را درک کنید.
تماس چشمی برقرار کنید. این کار نشان میدهد که به حرفهای او اهمیت میدهید و به او توجه میکنید.
از ژستهای بدنی باز استفاده کنید. دست به سینه نایستید و پاهایتان را ضرب نگیرید. این کارها نشان میدهد که تمایلی به شنیدن ندارید.
به زبان بدن او توجه کنید. آیا او ناراحت است؟ خوشحال است؟ مضطرب است؟ زبان بدن او میتواند اطلاعات زیادی در مورد احساساتش به شما بدهد.
به لحن صدایش توجه کنید. آیا او با لحن تند صحبت میکند؟ با لحن آرام؟ لحن صدایش میتواند اطلاعات زیادی در مورد احساساتش به شما بدهد.
هیچ کار دیگری انجام ندهید. به ایمیلها پاسخ ندهید، پیامک نفرستید، و هیچ کار دیگری که توجهتان را از صحبتهای او منحرف کند، انجام ندهید.
2. فعالانه گوش کنید
گوش دادن فعالانه فراتر از صرفاً شنیدن صداها است. به معنای درگیر شدن فعالانه با صحبتهای طرف مقابل است.
سوال بپرسید. این کار نشان میدهد که به حرفهای او گوش میدهید و میخواهید بیشتر بدانید.
اظهارنظر کنید. این کار نشان میدهد که به حرفهای او فکر میکنید و با او در ارتباط هستید.
همدلی نشان دهید. سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و احساسات او را درک کنید.
