چرا گاهی احساس میکنیم که در رابطه هیچچیز درست پیش نمیرود؟
همه ما در روابطمان با چالشهایی روبرو میشویم. گاهی اوقات این چالشها آنقدر بزرگ میشوند که احساس میکنیم هیچچیز درست پیش نمیرود. این احساس میتواند بسیار طاقتفرسا باشد و ما را دچار سردرگمی و ناامیدی کند. اما چه عواملی باعث ایجاد چنین حسی میشوند؟
در این مقاله، به بررسی 18 نکته میپردازیم که ممکن است دلیل احساس ناخوشایند شما در رابطه باشند:
- ✅
عدم ارتباط مؤثر:
وقتی نمیتوانید به درستی با همسرتان ارتباط برقرار کنید، سوءتفاهمها بیشتر میشوند. - ✅
انتظارات غیرواقعی:
داشتن انتظارات بیش از حد از رابطه یا همسرتان میتواند منجر به ناامیدی شود. - ✅
عدم شناخت کافی از یکدیگر:
شناخت ناکافی از ارزشها، نیازها و خواستههای همسرتان، زمینهساز مشکلات است. - ✅
نیازهای برآورده نشده:
اگر نیازهای عاطفی، جسمی یا معنوی شما در رابطه برآورده نشوند، احساس نارضایتی خواهید کرد. - ✅
فقدان صمیمیت:
کاهش صمیمیت عاطفی و فیزیکی میتواند به مرور زمان باعث سردی رابطه شود. - ✅
مشکلات مالی:
مسائل مالی یکی از اصلیترین دلایل ایجاد تنش و درگیری در روابط است. - ✅
دخالت خانواده:
دخالت بیش از حد خانوادهها در زندگی مشترک میتواند استقلال رابطه را خدشهدار کند. - ✅
عدم اعتماد:
بیاعتمادی به همسر، چه به دلیل خیانت و چه به دلیل رفتارهای مشکوک، پایههای رابطه را سست میکند. - ✅
عدم تعادل قدرت:
اگر یکی از طرفین کنترل بیشتری بر رابطه داشته باشد، احساس نابرابری و نارضایتی ایجاد میشود. - ✅
تغییر در اولویتها:
وقتی اولویتهای شما و همسرتان تغییر میکنند و همسو نیستند، ممکن است از هم دور شوید. - ✅
استرسهای بیرونی:
استرسهای ناشی از کار، خانواده یا مشکلات شخصی میتوانند بر رابطه شما تاثیر منفی بگذارند. - ✅
مقایسه با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران و کاملا مطلوبسازی آنها، میتواند باعث نارضایتی شود. - ✅
عدم بخشش:
ناتوانی در بخشش اشتباهات گذشته، کینهها را زنده نگه میدارد و مانع از پیشرفت رابطه میشود. - ✅
عدم قدردانی:
عدم قدردانی از زحمات و محبتهای همسر، او را دلسرد و بیانگیزه میکند. - ✅
تغییر در رفتارها:
تغییرات ناگهانی و غیرقابل توضیح در رفتار همسر، میتواند باعث ایجاد شک و نگرانی شود. - ✅
نادیده گرفتن علائم هشدار دهنده:
نادیده گرفتن نشانههای اولیه مشکلات، میتواند آنها را به مشکلات بزرگتر تبدیل کند.
اینها تنها تعدادی از دلایلی هستند که ممکن است باعث شوند شما احساس کنید در رابطهتان مشکلی وجود دارد. شناخت این عوامل و تلاش برای رفع آنها، میتواند به بهبود رابطه شما کمک کند.
چرا در رابطه احساس میکنیم هیچچیز درست پیش نمیرود؟
1. عدم برقراری ارتباط موثر
ارتباط، شریان حیاتی هر رابطهای است. وقتی نتوانید به درستی احساسات، نیازها و خواستههای خود را بیان کنید و به صحبتهای طرف مقابل گوش ندهید، سوءتفاهمها و فاصلهها ایجاد میشوند. به جای اینکه افکارتان را حدس بزنید، صریح و با صداقت با هم صحبت کنید. از جملات “من” استفاده کنید تا احساسات خود را بیان کنید بدون اینکه طرف مقابل را متهم کنید. به زبان بدن و لحن صدای خود آگاه باشید. فعالانه گوش دهید و سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را درک کنید. در مورد انتظارات خود از رابطه صحبت کنید. از قضاوت کردن و انتقاد کردن خودداری کنید.
2. انتظارات غیرواقعی
هیچ رابطهای کامل نیست. داشتن انتظارات غیرواقعی از خود، طرف مقابل و رابطه میتواند منجر به ناامیدی و نارضایتی شود. به جای اینکه به دنبال یک “نیمه گمشده” باشید، سعی کنید با یک فرد واقعی با نقاط قوت و ضعفش کنار بیایید. انتظارات خود را با طرف مقابل در میان بگذارید و در مورد آنها به توافق برسید. از مقایسه رابطه خود با روابط دیگران خودداری کنید. به این فکر کنید که چه چیزی برای شما در یک رابطه مهم است و روی آن تمرکز کنید. خود را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید.
3. عدم حل تعارضها
تعارضها در هر رابطهای اجتنابناپذیر هستند. اما نحوه برخورد با این تعارضها تعیین میکند که آیا رابطه قویتر میشود یا از بین میرود. به جای اینکه از تعارضها فرار کنید، سعی کنید آنها را به عنوان فرصتی برای رشد و درک بهتر یکدیگر ببینید. در هنگام بحث، آرامش خود را حفظ کنید و از توهین و تحقیر خودداری کنید. سعی کنید به راهحلی برسید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. در صورت نیاز از یک مشاور کمک بگیرید. ببخشید و فراموش کنید. کینهتوزی فقط باعث تلخی و دوری میشود.
4. عدم ابراز محبت و قدردانی
ابراز محبت و قدردانی باعث میشود که طرف مقابل احساس ارزشمند بودن و دوست داشته شدن کند. وقتی این ابرازها کمرنگ شوند، رابطه سرد و بیروح میشود. به روشهای مختلف به طرف مقابل محبت کنید، از جمله کلامی، لمسی، اهدای هدیه، انجام کارهای خدماتی و گذراندن وقت با کیفیت با هم. به خاطر کارهای کوچکی که طرف مقابل برای شما انجام میدهد قدردانی کنید. به طور مرتب به طرف مقابل بگویید که دوستش دارید. به طرف مقابل توجه کنید و به نیازهایش پاسخ دهید. از زبان بدن برای ابراز محبت استفاده کنید، مانند لبخند زدن، بغل کردن و دست گرفتن.
5. بیتوجهی به نیازهای فردی
حفظ هویت فردی و دنبال کردن علایق شخصی، برای سلامت روان و شادکامی در رابطه ضروری است. وقتی فرد احساس کند که در رابطه هویتش را از دست داده، احساس خفگی میکند. 
رابطه سالم را نخواهید داشت. به تغذیه خود توجه کنید. به طور منظم ورزش کنید. خواب کافی داشته باشید. استرس خود را مدیریت کنید. در صورت نیاز، از یک متخصص روانشناس کمک بگیرید. به همدیگر کمک کنید تا از سلامت جسمی و روانی خود مراقبت کنید.
12. عدم تغییر و رشد
افراد در طول زمان تغییر میکنند. اگر رابطه شما با این تغییرات همگام نشود، ممکن است احساس کنید که از هم دور شدهاید. با هم در مورد اهداف و رویاهای خود صحبت کنید. به همدیگر کمک کنید تا به اهداف خود برسید. از یادگیری چیزهای جدید با هم لذت ببرید. همیشه به دنبال راههایی برای رشد و پیشرفت فردی و مشترک باشید. به همدیگر فضایی برای رشد و تغییر بدهید.
13. نبود صمیمیت جنسی
صمیمیت جنسی بخش مهمی از یک رابطه عاشقانه است. وقتی صمیمیت جنسی کاهش مییابد یا وجود ندارد، میتواند منجر به احساس دوری و ناامیدی شود. 
مشکلات مالی را با هم مدیریت کنید.
16. وسواس فکری در رابطه
گاهی اوقات افراد دچار وسواس فکری درباره رابطه میشوند و به طور مداوم به این فکر میکنند که آیا رابطه درست است یا نه، آیا طرف مقابل آنها را دوست دارد یا نه، و غیره. این وسواس فکری میتواند بسیار خستهکننده و مخرب باشد. سعی کنید افکار منفی را به چالش بکشید. به فعالیتهایی که از آن لذت میبرید بپردازید. در صورت نیاز، از یک متخصص روانشناس کمک بگیرید. بر روی لحظه حال تمرکز کنید. به خودتان اعتماد کنید.
17. نادیده گرفتن نشانههای هشدار دهنده سوء استفاده
سوء استفاده در هر شکلی (جسمی، عاطفی، کلامی، مالی، جنسی) غیرقابل قبول است. اگر در رابطهای هستید که در آن مورد سوء استفاده قرار میگیرید، باید به دنبال کمک باشید. به نشانههای هشدار دهنده سوء استفاده توجه کنید. با یک دوست، اعضای خانواده، یا یک متخصص صحبت کنید. به خودتان و امنیت خود اهمیت دهید. از ترک کردن رابطه سوء استفادهآمیز نترسید. به خودتان یادآوری کنید که این تقصیر شما نیست.
18. عدم مراجعه به متخصص
گاهی اوقات مشکلات رابطه بسیار پیچیده هستند و حل آنها به تنهایی دشوار است. در این موارد، مراجعه به یک مشاور متخصص میتواند کمک بزرگی باشد. از مراجعه به مشاور نترسید. با هم به مشاوره بروید. با یک مشاور مجرب و قابل اعتماد صحبت کنید. به توصیههای مشاور عمل کنید.
وقتی توی رابطه مدام فکر میکنم باید عالی باشم، بیشتر استرس میگیرم. میشه بگی چطور از این کمال گرایی خلاص بشم؟
چقدر جالب! یه روزایی فکر می کنم اصلا یه زبون مشترک با همسرم نداریم، کاش بیشتر راجع به راه های درست ارتباط نوشته بودی